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인터벌트레이닝을 꼭 해야 하는 이유(feat.힙으뜸 인터벌운동 따라하기) 건강 관리 및 다이어트를 위해서 러닝머신 위에서 열심히 달리고 계신가요? 하지만 여러분들은 달리기만 할 뿐이지 효율적인 지방 연소를 위한 효과적인 유산소 운동법이라는 ‘인터벌 트레이닝’ 을 놓치고 있습니다. 만약 아직도 모르고 계셨다면 앞으로는 절대 놓치지 마세요! 그렇다면 먼저 인터벌 트레이닝이란 무엇일까요? 그리고 왜 우리는 반드시 인터벌 트레이닝을 해야 할까요? 마지막으로 어떻게 하면 더 쉽고 재밌게 인터벌 트레이닝을 할 수 있는지 까지 알려드리겠습니다. 인터벌 트레이닝이란 무엇일까요? 고강도 훈련과 저강도 훈련을 반복하는것이 인터벌 트레이닝입니다. 아마 생소하신 분들이 많으실 텐데요. 쉽게 말해서 일정 시간 동안 전력 질주 후 휴식을 취하는 과정을 반복하는 겁니다. 먼저 인터벌 트레이닝의 장점에 .. 2023. 1. 1.
당신이 몰랐던 기초대사량을 높이는 효과적인 방법 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 식단 관리 또한 매우 중요합니다. 이때 우리 몸속 장기들은 에너지를 소비하는데 이를 ‘기초대사량’이라고 합니다. 즉, 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌는 사람과 안 찌는 사람이 있는데 바로 이 기초대사량 차이 때문입니다. 그렇다면 기초대사량이란 정확히 무엇일까요? 그리고 어떻게 하면 기초대사량을 높일 수 있을까요? 기초대사량이란? 먼저 기초대사량이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 말합니다. 숨 쉬고 심장이 뛰는 등 기본적인 신체 기능을 수행하려면 반드시 에너지가 필요한데 이게 바로 기초대사량입니다. 보통 하루 소모량의 60~70% 정도를 차지한다고 알려져 있습니다. 따라서 기초대사량이 높으면 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 유리합니다. 반대로.. 2022. 12. 30.
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스, 신바이오틱스? 대체 어떤걸 먹어야 할까? 코로나19로 인해 면역력에 대한 관심이 증가하면서 면역력에 도움이 되는 건강기능식품과 식품이 많이 소개되고 있습니다. 면역력은 장 건강에서 시작된다는 말 때문에 장에 좋은 프로바이오틱스를 찾는 분들이 많이 계십니다. 하지만 프로바이오틱스는 정확히 말하면 우리 몸에 유익한 작용을 하는 균을 총칭하는 말로, 그 종류는 상당히 많습니다. 그리고 제품의 유형도 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 신바이오틱스까지 다양한 제품으로 출시되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 프로바이오틱스는 정확히 무엇이며, 나에게 맞는 제품을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 1. 프로바이오틱스, 프리 바이오틱스, 포스트바이오틱스, 신바이오틱스 프로바이오틱스는 우리 몸에 서식하는 수많은 균 들 중에서, 좋은 역할을 하는 균을 총칭하는 말입니다... 2022. 11. 12.
여성 유산균 내돈내산 찐 효과 제품 소개(복용약, 삽입형) 질염이 정말 지겨워서 마음먹고 치료하기 시작한 지 1년이 지났습니다. 예전에는 거의 한 달에 한 번은 산부인과를 방문했던 것에 비해, 지금은 약 8개월 정도 질염 없이 지내고 있습니다. 만성 질염에서 조금이나마 해방될 수 있었던 팁을 공유합니다. 1. 만성질염, 완치는 없다! 꾸준한 관리가 중요한 이유 이전 '만성질염 완치 후기' 포스팅에서 질염 치료에 대해 간단하게 언급했습니다. 또 강조하고 싶은것은 의사 선생님이 완치 판정을 할 때까지 약 복용을 중단하거나 치료를 중단하지 않는 것입니다. 열 번을 강조해도 지나치지 않습니다. 정말 중요한 포인트인데 병원에서도 약을 다 복용하라고 할 뿐 크게 강조하지 않습니다. 항생제는 한 두번 복용하면 증상이 즉각적으로 좋아지는 경우가 대부분이기 때문에 병원을 재방문.. 2022. 11. 8.

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